消循体肉体疲劳时,首先出现足部血液循环不良,代谢终产物,钙盐,乳酸微晶体等物质沉积.运动员在经过一天剧烈的运动后,每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸.用43度的水浸泡双足30分钟后,进行采血检查,约下降5毫克,经过一段沐足时间,血液中的乳酸降低20毫克左右,恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平.可见,热水沐足是消除肉体疲劳的最简单有效的方法.